Hoher Blutdruck

Was wirklich bei Bluthochdruck hilft

Schleichend schädigt der Bluthochdruck unser Herz und unsere Blutgefäße, auch wenn man ihn lange nicht spürt. Fast jeden dritten Deutschen betrifft das leiden, mit dauerhaften Werten von mehr als 140 mmHg zu 90 mmHg. Liegen die Werte dauerhaft über 140 mmHg zu 90 mmHg sprechen die Ärzte von Bluthochdruck.

Täglich Joghurt und Nüsse essen

Häufiger Verzehr von Joghurt senkt das Risiko für Bluthochdruck. Eine US.Studie hat ergeben, dass schon 400 Gramm fettarmer, zuckerfreier Joghurt pro Woche das Risiko für erhöhte Werte um 31 Prozent senkt. Zudem fanden die Forscher heraus, dass täglich 8 Walnüsse und ein Löffel Walnussöl genauso wirksam sind. Auch der im Chili enthaltene Scharfmacher Capsaicin hat eine entspannende Wirkung auf die Gefäße und senkt somit den Blutdruck.

Mit Bewegung die Werte senken

Andere Studien belegten außerdem, dass bereits nach einem einzigen 30 minütigen Training der Blutdruck deutlich absinkt. Wer sich drei mal die Woche 30 Minuten betätigt kann so seinen Blutdruck dauerhaft in Schach halten. Besonders geeignet sind Sportarten wie Walken, Gymnastik oder Schwimmen. Aber auch ein flotter Spaziergang ist ein natürlicher Blutdrucksenker.

Pausen im Alltag einbauen

Die Richtige Balance zwischen Arbeit und Ausruhen sind allgemein sehr wichtig für das Wohlbefinden und können zudem helfen den Blutdruck ins Lot zu bekommen.

Die Gefäße mit Arginin schützen

Die Aminosäure Arginin ist für die Gefäßgesundheit und somit das gesamte Herz-Kreislauf-System von großer Bedeutung, denn im Körper wird aus dem Stoff ein Botenstoff gebildet, der unsere Venen und Arterien weitet, die Körpereigene Blutdruckregulation unterstützt und die Gefäße vor Ablagerungen schützt, die im schlimmsten Fall zu einem Herzinfarkt führen können. Sie sollten Arginin-Präparate einnehmen, da der Körper kaum selbst die benötigten Botenstoffe bilden kann, da wir durch die Ernährung zu wenig Arginin zu uns nehmen.

Nützlich Produkte zu Unterstützung Deiner Gesundheit, findest Du auch hier bei Amazon

Speichere in deinen Favoriten diesen permalink.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Bitte die Aufgabe lösen! *