Mit der 4-7-8 Atemtechnik gegen Einschlafprobleme und Angstzustände

Probleme mit Angstzuständen oder auch ständiger Anspannung, können sehr belastend sein. Hier kann die 4-7-8-Atmung sehr hilfreich sein und schnell Abhilfe schaffen. Sie lindert Ängste, entspannt und hilft sogar schneller einzuschlafen. Die wissenschaftlichen Belege zu dieser Atemübung, halten sich zwar noch in Grenzen, es gibt jedoch einige interessante Erfahrungsberichte zu… Weiterlesen

Mit Weißdorn und Bewegung gegen Herzschwäche

Täglich 7000 Liter Blut, pumpt unser Herz durch unseren Körper. Mit Bewegung und Heilmitteln aus der Natur, können wir es dabei unterstützen. Weißdorn ist nicht nur sehr schön anzusehen, er besitzt auch eine heilende Wirkung. Das Extrakt der Heilpflanze, ist vor allem für Menschen mit einer Herzschwäche sehr hilfreich. Laut… Weiterlesen

Mit den B-Vitaminen das Gedächnis fördern

Um die geistige Fitness zu steigern, hilft knobeln, rätseln und rechnen, aber das ist noch nicht ganz ausreichend, um der Demenz im Alter vorzubeugen, wichtig sind auch spezielle Vitalstoffe. Das Gehirn ist selbstsüchtig. Um arbeiten zu können und das Wohlbefinden zu gewährleisten, zieht es sich vorrangig alle Stoffe aus dem… Weiterlesen

Wer rastet der rostet

Die meisten Menschen glauben, dass die Leistungsfähigkeit des Gehirn abnimmt, je älter wir werden. Man kann jedoch selber viel dafür tun, dass die Leistungsfähigkeit des Gehirn erhalten bleibt. Durch Gedächtnisübungen und neue Aufgaben und Herausforderungen, können wir unser Denkorgan schulen und die Wahrscheinlichkeit, dass die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt, steigern. Durch… Weiterlesen

Fruktose ist ungesund

Fruktose, der versteckte Zucker Der allgemeine Glaube ist, das Fruktose zu den gesunden Süssungsmitteln gehört, leider ist das ein Trugschluss. Viele Süssigkeiten werden mit dem Slogan „Fruchtiger Genuss ohne Zucker“, beworben, um die Menschen in zuckerloser Sicherheit zu wägen. Da Haushaltszucker, sehr in Verruf geraten ist, haben viele Hersteller auf… Weiterlesen

Leben ohne Zigarette

Die letzte Zigarette ist geraucht, der feste Vorsatz dieses Laster zu beenden ist da, doch wie geht es nun weiter? Sehr häufig folgen dann Heisshunger-Attacken, da durch das Nikotin der Appetit gedämpft wurde. Der sich einstellende Appetit, ist dann eine Ersatzbefriedigung für den Körper. Um der der Gewichtszunahme vorzubeugen, empfiehlt… Weiterlesen

Beim Waldbaden Energie tanken

In Corona Zeiten, seine Freizeit aktiv zu gestalten, ist nicht einfach. Veranstaltungen, Konzerte, Kino alles ist geschlossen. Eine spannende und entspannte Alternative ist der Wald. Bei einem Waldspaziergang, kann man seinen Gedanken freien lauf lassen, sich eine Auszeit vom Alltag nehmen und neue Kraft tanken. Die Fauna und Flora des… Weiterlesen

Wechseljahre, was nun?

Der Eintritt in die Wechseljahre ist eine neue Phase im Leben einer Frau. Eine wichtige Rolle im weiblichen Zyklus, spielen die Hormone. Kommt die Frau in die Wechseljahre, lässt die Produktion bestimmter Hormone nach, was zahlreiche Beschwerden mit sich bringt. Das komplexe Zusammenspiel im Körper, wie zum Beispiel der weibliche… Weiterlesen