Wenn sie oft gestresst sind und nicht wissen wo ihnen der Kopf steht, können sie sich mit einer einfachen Atemübung selber helfen. Mit Atemübungen können sie Stress bereits am Anfang stoppen und sich schneller entspannen. Nehmen sie eine aufrechte Sitzhaltung ein, senken sie die Schultern und schließen sie die Augen.… Weiterlesen
Probleme mit Angstzuständen oder auch ständiger Anspannung, können sehr belastend sein. Hier kann die 4-7-8-Atmung sehr hilfreich sein und schnell Abhilfe schaffen. Sie lindert Ängste, entspannt und hilft sogar schneller einzuschlafen. Die wissenschaftlichen Belege zu dieser Atemübung, halten sich zwar noch in Grenzen, es gibt jedoch einige interessante Erfahrungsberichte zu… Weiterlesen
Eine Strategie, die sogar bei schweren Krankheiten helfen kann. Haushalt, Familie, Job, Freunde, Freizeit – bei all den Verpflichtungen die uns durch den Kopfgehen ist es schwer mal innezuhalten und abzuschalten, doch das hat Folgen auf unser vegetatives Nervensystem, welches unbewusste Abläufe wie die Atmung, den Herzschlag und die Magen-Darm-Tätigkeit… Weiterlesen
